蘋果公司於去年12月發布了Apple Watch的watchOS 26.2更新。最大的變化是改進了睡眠追蹤評分系統。先前，Apple Watch在評估睡眠品質方面往往過於樂觀，即使睡眠不規律也會給予優秀的評分。
新版本收緊了評估標準，將最高等級標記為“非常高”，並調整了“高”、“尚可”、“低”和“非常低”的閾值，使其更加貼近實際。睡眠測量機製本身保持不變，但數據呈現方式得到了改進，旨在為使用者提供更真實的回饋。此外，也為美國用戶新增了「增強型安全警報」功能，可在惡劣天氣和緊急情況下提供富媒體格式的通知。 Apple Music 的歌曲跳過錯誤也已修復。
從： 
Apple Watch 更新讓了解睡眠品質變得更容易
【社論】
這次更新的顯著之處在於，蘋果並未更改睡眠追蹤演算法本身，而只是調整了評分閾值。具體來說，“高”的標準從 70-89 分提高到了 81-95 分，最高等級也從“優秀”更名為“非常高”，範圍為 96-100 分。因此，之前會被評為「高」的 70 多分的睡眠現在將被降級為「尚可」。
這項調整背後的根本問題在於穿戴式裝置睡眠測量的準確性有限。一項將 Apple Watch 與臨床常用的多導睡眠圖 (PSG) 進行比較的研究表明，Apple Watch 平均會低估深層睡眠時間 43 分鐘，高估淺睡眠時間 45 分鐘。其檢測深睡眠的準確率僅為 62% 左右，在 38% 的情況下，深睡眠被誤判為淺睡眠。
雖然新的更嚴格的標準能讓使用者更真實地了解自身的睡眠狀況，但也有人擔心較低的分數可能會造成心理壓力。特別是對於有睡眠問題的使用者而言，比以往更嚴格的評估可能會導致他們過度關注睡眠，反而降低睡眠品質。因此，必須瞭解，穿戴式裝置提供的睡眠數據只是估算值，而非絕對指標。
從長遠來看，這項變革可能會促使穿戴式裝置產業重新審視睡眠追蹤標準，因為關於消費性裝置評級系統標準化的討論正在推進，這將使不同製造商的數據更容易進行比較。
[術語]
watchOS
這是蘋果公司為 Apple Watch 開發的作業系統。它提供健康管理、健身追蹤、通知功能等，並透過定期更新添加新功能。
睡眠評分
Apple Watch 會根據睡眠時間長度、睡眠規律性和心率等數據，計算出 0 到 100 之間的數值分數。此評分被用作綜合評估睡眠品質的指標。
PSG（多導睡眠圖）
這是醫療機構常用的睡眠測試方法。它同時測量腦波、眼動、肌電圖、心電圖等，以準確診斷睡眠階段。它也是驗證穿戴式裝置準確性的標準方法。
增強型安全警報
此安全系統在 watchOS 26.2 中引入美國用戶，它可以偵測惡劣天氣預警和緊急情況，並立即透過 Apple Watch 向您發送詳細資訊。
[參考連結]
Apple – watchOS 支援頁面（外部連結）
蘋果官方watchOS功能頁面。全面說明如何使用Apple Watch，包括睡眠追蹤、健康管理功能和更新資訊。
蘋果 – Apple Watch 睡眠模式（外部連結）
這是Apple Watch睡眠追蹤功能的官方指南。它提供了詳細的使用說明，包括如何查看睡眠評分、如何設定睡眠評分以及如何設定睡眠目標。
[參考文章]
watchOS 26.2 對睡眠評分進行了重大更改，以下是您需要了解的內容（外部連結）
本報告詳細介紹了 watchOS 26.2 中睡眠評分的具體閾值變化。先前的“優秀”類別已更改為“非常高”，並且每個評分範圍都已收緊。
iOS 26.2 和 watchOS 26.2 更新睡眠分數範圍（外部）
更新了 iOS 26.2 和 watchOS 26.2 的睡眠評分範圍，特別詳細說明了將「高」類別從 70-89 分提高到 81-95 分的變化。
WatchOS 26.2 beta：睡眠評分如何變化（外部數據）
我們從使用者的角度分析了 watchOS 26.2 beta 中的睡眠評分變化，並討論了向更真實的評分系統過渡如何影響使用者體驗。
穿戴式睡眠監測裝置睡眠階段評分驗證框架（外部）
這篇學術論文提出了穿戴式裝置睡眠階段評分的驗證框架，並討論了評估消費性裝置醫療有效性的標準。
蘋果發布 watchOS 26.2，睡眠評分更新（外部連結）
watchOS 26.2 正式發行。本文總結了此次更新的主要變化，包括更新的睡眠評分、增強的安全警報以及 Apple Music 的錯誤修復。
[編者註]
更嚴格的睡眠評分凸顯了科技與人類心理之間的微妙平衡。提供準確的回饋是改進的第一步。鑑於 Apple Watch 對深度睡眠的辨識誤差高達 38%，我們真的有必要為這些數字感到興奮或沮喪嗎？同時，諸如增強型安全警報等救生功能的加入，或許顯示穿戴式裝置正在從健康管理工具演變為日常必需品。
